开心果吃多了会怎么样 消化不良导致肥胖

　　开心果味道非常好，营养又极丰富，据说是越吃越好吃。下面要给大家分享的内容是：“开心果吃多了会怎么样 消化不良导致肥胖”，一起来看下吧!

　　首先来看下开心果吃多了会怎么样：

　　导致肥胖

　　开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　营养浪费

　　开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。

开心果吃多了会怎么样 消化不良导致肥胖（图片来源：摄图网）

　　引起上火

　　开心果大多数都是从外面进口的，再经过了加工处理，很多开心果添加了香精，调味剂，并且大部分都会进行炒制，使得开心果带有一定的火气，食用过多自然容易引起上火。

　　消化不良

　　开心果和其他坚果一样属高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。但是，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀，便秘。

　　以上主要介绍了开心果吃多了会怎么样，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选开心果

　　闻气味

　　好的开心果有种自然的清香，如果闻起来有怪味，或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是 添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多。

　　看果壳

　　开心果的果壳应该呈现乳白色或者淡黄色，不要买纯白的，过于白的很容易是用双氧水漂过的。如果拿不准，可以多选择几家的开心果做下比较，这样就能分辨清楚了。

　　看颜色

　　开心果果实如果是绿色的，就比黄色的要新鲜，所以在选购时要看仔细果实的颜色，不要只看表面的几个，应该把底下的开心果都翻上来一块看看才行。

　　温馨小提示

　　1、开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。

　　2、吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了。最好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的。

　　以上就是关于：“开心果吃多了会怎么样 消化不良导致肥胖”的分享，希望对你有帮助。