产后脱发吃什么调理 这几样要记住

　　相信很多年轻妈妈会有这样的烦恼：产后头发脱落严重。其实产后脱发可以从饮食方面调理改善哦，那么产后脱发吃什么调理呢?一起了解一下。

　　产后脱发吃什么调理

　　全谷类食品

　　全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。

　　葡萄干

　　葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。

　　杏仁

　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物。

产后脱发吃什么调理 这几样要记住（图片源于摄图网）

　　黑芝麻

　　中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

　　木瓜

　　很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都知道有营养，但不知道木瓜具体有哪些功效，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积，为头发供应深层洁净和滋养。

　　香蕉

　　香蕉富含富含维生素2、B6，能护理头发、延缓头发老化。它还有舒缓便秘治痔疮的功效，但得重视忌口，不要吃辛辣食品，多锻炼。

　　柑橘

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长。

　　奇异果

　　很多果汁店，都有奇异果，大街小路上的水果点，都有不少人在卖奇异果，奇异果为什么那么受欢迎呢?因为奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，可谓是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分。

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