女人贫血吃什么好 促进铁吸收

 　　现代人虽然很少缺乏营养，但是由于各种原因贫血的人却不少，下面为大家介绍女人贫血吃什么好：

　　在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

　　女人贫血吃什么好：

　　黑豆

　　想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　龙眼肉

　　含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　胡萝卜

　　含大量维生素B、c，具有补血功效。

　　面筋

　　含大量的铁质。

　　金针菇

　　含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

　　萝卜干

　　铁质含量高。

　　女人贫血吃什么好?上文为大家做了详细的推荐，你了解了吗?