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女性吃什么养头发 拥有乌黑亮丽的秀发

[作者:覃妮]
2015-08-10 15:47

   女性都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,那就要先学会有针对性的饮食,下面为大家介绍女性吃什么养头发:

  头发的主体是一种角化的蛋白质,鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,再经角质化后,就会形成头发。所以,每天应该摄取足够的蛋白质。

  平常多食用富合维生素B、C的新鲜蔬果,对头发健康亮泽也有事半功倍的效果。维生素B能促进头发生长,使头发呈现自然光泽;维生素C则可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。

  此外,微量元素中铜的缺乏会导致头发颜色变淡;铁则关系着头部血液的循环,直接影响头发的代谢;而钙、镁、钠、钾等,可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

  女性吃什么养头发:

  豆制品:蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

  胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

  富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

  富合维生素B、C的食物:维生素C'可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

  女性吃什么养头发?看了上文的介绍你都了解了吗?

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