早上吃什么水果好 早上吃什么水果可以减肥

 　　一日际在于晨，女性朋友更应该注重早餐的营养。早上吃什么水果有助排毒减肥呢?小编为您介绍早上吃什么水果好，教您早餐水果搭配。

　　早餐吃什么水果减肥呢?早餐水果减肥法介绍：

　　早上水果饮食减肥法的法则一

　　早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。

　　早晨早餐的水果饮食减肥法的法则二

　　早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。

　　早晨早餐的水果饮食减肥法的法则三

　　习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。

　　早上吃水果饮食减肥的6大疑惑

　　疑惑1：与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗?

　　答案：同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。

　　疑惑2：据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗?

　　答案：经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。

　　疑惑3：有哪些水果减肥效果最好呢?

　　答案：柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。

　　疑惑4：果汁有同样的功效吗?

　　答案：虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。

　　疑惑5：是不是连着皮一起吃效果会更好呢?

　　答案：果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。

　　疑惑6：患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗?

　　答案：最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降。