西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜好

 　　西瓜甜美多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节，可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会长胖吗?下面就为大家解答一下。

　　一、西瓜热量高吗

　　算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。 1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完。

　　常见高热量水果还有哪些：

　　1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　2、酸枣(干)：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

　　4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭。

　　5、榴梿：每100克榴梿含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭。

　　二、西瓜吃多会发胖

　　西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况。

西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜好（图片来源：摄图网）

　　三、什么时候吃西瓜比较好

　　白天餐后两小时吃西瓜比较好。

　　饭前饭后别立即吃西瓜。饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

　　西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

　　四、一天吃多少西瓜为宜

　　炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。可是，西瓜虽好，不说发胖，它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了对身体没好处。

　　注意，这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

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