晚上吃苹果好吗 什么时候吃苹果最好

　　网上一直流传一个说法：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。就是说早上吃苹果最好，晚上吃苹果不好，那么到底好不好呢?今天就来揭秘一下：晚上吃苹果好吗?什么时候吃苹果最好?

　　晚上吃苹果好吗

　　有的人说，晚上吃苹果有利睡眠，还有的人说，晚上吃苹果不利消化。那么谁又是对的呢?其实苹果富含丰富的维生素族，以及人体所需要的各种微量元素，食用苹果，不但可以平衡人体的电解质，其中的铁，磷元素更是可以起到补脑安神的作用，有利睡眠!

　　而那些关于说晚上吃苹果不好的人认为说晚上人体的肠道消化能力不好，吃的苹果不能及时消化，在体内会积累下来、这其实不用担心，人体的消化系统在食物的刺激之下就会正常的进行食物的分解，只要不暴饮暴食，都不会给身体造成过大的负担!所以晚上吃苹果是可以的!

　　苹果的价值真的很高，除去前面所提到的安神补脑，中和电解质的功效之外，苹果还可以平衡血糖和预防癌症。对于女性朋友来说，苹果还可以促进皮肤排毒，食用苹果后的饱腹感还可以抑制食欲辅助减肥，可谓是美容瘦身的最佳食物之一!

晚上吃苹果好吗 什么时候吃苹果最好（图片来自摄图网）

　　什么时候吃苹果最好

　　早上空腹，预防胆结石

　　人们可以选择早上起床以后，空腹吃一个苹果，因为早上身体处于一种缺水的状态，如果吃苹果能够补充水分和能量，促进身体的代谢能力，排出体内的毒素还可以补充能量，苹果中还含有大量的果糖成分，转换人们所需要的葡萄糖成分，增强饱腹感，还能避免出现低血糖的现象，疏通经络，排出毒素，也能预防胆结石的形成，对身体的健康有好处。

　　饭前半小时吃苹果，有助减肥

　　人们如果在吃饭之前半小时吃苹果的话，这种方式不仅能够增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，起到减肥瘦身的效果，减肥的人们，可以在饭前半小时吃苹果，还可以更好的维持体内新陈代谢能力，提高身体免疫力，避免出现营养不良的情况发生，所以在午饭之前吃苹果，对减肥瘦身有帮助。

　　睡前两小时吃苹果，利于睡眠

　　爱吃苹果的人们如果在睡觉之前两小时吃苹果，这种养生方式也非常不错，因为经过两个小时的消化吸收，苹果中的营养成分就被人们待解，也能够减轻肠胃的负担，这种方式能够促进身体的排毒代谢能力，还有利于提高肝脏的功能，改善失眠，提高睡眠质量，效果也非常不错，所以可以在睡觉之前两小时吃苹果，不建议吃完苹果以后接着睡觉，以免会影响肠胃健康。

　　晚上是可以吃苹果的，对睡眠也会有一定的好处，什么时候吃苹果最好，记住上面这三个时间段，吃出美美颜值，健康身体和闪电的身材！

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