献血后吃什么 献血后吃什么补血好

　　个人觉得献血是一件很神圣的事情，做公益的同时，如果后面自己需要用血，也可以说是得到了一个保障，但是献血后必然会导致身体的一些不适，那么献血后吃什么，献血后吃什么补血好呢?一起俩看看吧!

　　献血后吃什么 献血后吃什么补血好

　　前喝盐水、献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡，不会影响身体健康。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充;血浆蛋白通过肝脏的加速合成，大约在1周内得到补偿;白细胞和血小板在体内生存期较短，献血后几天就可恢复到原来的水平;红细胞的恢复大约l个月。为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，短时间可以吃什么东西：

　　补充蛋白质、铁质、及叶酸和维生素B12在原来正常膳食的基础上添加富含

　　蛋白质

　　的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用;适当多摄入一些含

　　铁

　　丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等，植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等；

献血后吃什么 献血后吃什么补血好（图片来自摄图网）

　　叶酸

　　在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，在肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸，维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品鲜蘑菇中含量较高。

　　维生素

　　维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用，因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果，特别是番茄、橘子和鲜枣等;富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。

　　献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

　　献血者较为理想的食物

　　归纳起来，献血者较为理想的食物有：牛奶、鸡蛋、瘦肉特别是羊肉、芹菜、动物肝脏、核桃仁、红枣、蔬菜、水果等。

　　注意：献血后，适当多吃点以上这些食物，对血液的补充有很好的作用，但是也不要在短期内吃的过多，更不需要吃什么补品、补药，另外要注意一点的是，短期内不要吃的太油腻，以免造成消化不良。

　　献血后的注意事项

　　1、献血后稍事歇息，不要急起，并用棉球三个手指加压穿刺部位，禁止搓揉，直至5～10分钟后不出血为止。

　　2、献血后的当天，要留意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，避免脏水污染针眼，以防感染。

　　3、个别献血者因为没有准确按压等原因，穿刺处可能出现青紫现象，这是因为有少量血液皮下渗出的缘故，24小时内可局部冷敷，需要时在24小时后才能用热敷促进消退，根据青紫范围一般一周阁下可逐渐消退。

　　4、献血后，一般不必增加特殊营养，适当多饮水以弥补落空的水份，保持正常的饮食即可。适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食物，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。不要吃补品补药，更不要大吃大喝，以免影响身体健康，留意饮食营养的正常搭配就可以了。

　　5、24小时内不要剧烈运动，适当歇息，当天请不要从事高空功课、高温功课、体育比赛、通宵娱乐等活动。个别出现倦怠感到者，只要包管充足的睡眠，也会很快消失的。

　　献血时一件神圣的事情，但是献血后也要注意照顾自己，按照文章：献血后吃什么 献血后吃什么补血好的?方法饮食，相信很快就能恢复正常!

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