哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

　　水果味道香甜，吃法多样，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题”，一起来看下吧!

　　首先来看下哪些水果适合晚上吃：

　　橘子

　　橘子性温、入肺，维生素C含量高，饮酒过度、胃阴不足时适量食用有益于人体健康。橘子还有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，预防心血管疾病的发生大有益处。

　　桂圆

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　香蕉

　　香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

　　菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　猕猴桃

　　被誉为水果中的“维生素c之王”，富含果胶、叶酸、膳食纤维、低钠高钾、多种氨基酸、维生素E。便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者使用猕猴桃都有好处。

　　山楂

　　最著名的消食食品，几乎所有的健胃消食中成药中都含有山楂。晚饭后吃上一两颗，对你一晚上的休息都有好处，尤其大鱼大肉之后。

　　以上主要介绍了哪些水果适合晚上吃，你了解了吗?接着一起来了解下吃水果的最佳时间

　　1.早餐

　　一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

　　2.两餐之间

　　两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间(上午10 点和下午4 点)适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

　　3.餐前

　　健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于减少进食总量。

　　吃水果的注意事项：

　　吃水果应该削皮

　　大家应该都知道，当水果等发生病虫害时，往往农药都是直接喷洒在水果表皮的。农药会浸透并残留在水果表皮上，因此果皮一般都是含有较高的农药残留的。所以，水果不削皮直接吃对身体伤害很大哦!

　　吃水果后要漱口

　　特别是水果，吃完水果最好漱口。因为有些水果中含有多种发酵糖类物质，这种物质对牙齿有较强的腐蚀性，而且使我们的牙齿不在白白哦。如果食用水果后，长期不漱口，口腔中的残渣会很容易导致我们出现智齿。因此，不要忘了吃完水果需要漱口哦!

　　饭后不宜立即吃水果

　　水果虽然有营养，但是不是什么时候吃水果都是可以的。吃饭后，立即吃水果不但不会有助于消化，反而会造成我们出现胀气以及便秘的情况。因此，饭后不要立即吃水果哦!最佳的吃水果时间是在饭后半小时或者是饭前一小时哦!

　　以上就是关于：“哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题”的分享，希望对你有帮助。

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