木瓜一天吃多少最合适 最好不要超过500g

　　木瓜集美味营养于一体，吃法也超多，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“木瓜一天吃多少最合适 最好不要超过500g”，一起来看下吧!

　　首先来看下木瓜一天吃多少最合适：

　　木瓜从成分上来看，仅仅番木瓜碱对人体有一定的危害，其他成分的种类和含量都比较合理，从食物属性上看，木瓜属于温性水果，对人体也没有危害，不过这类水果不能大量食用，也不可长期的食用，建议每天食用量不超过500g，每次食用量不超过120g，食用一个礼拜之后停止食用2~3天，再开始食用。

　　以上主要介绍了木瓜一天吃多少最合适，你了解了吗?接着要给大家推荐几款木瓜的营养吃法。

　　雪梨木瓜

　　材料：木瓜1个，莲子，银耳，冰糖各适量。

　　做法：

　　①先把木瓜洗净干净，对半切开，挖去籽和瓤，银耳放在水里泡发1小时。

　　②接着把莲子银耳冰糖放入切好的木瓜里面。放入锅里面蒸30分钟即可食用。

　　木瓜莲子粥

　　【食材】木瓜1个，陈皮4片，莲子适量，糯米，冰糖各适量。

　　【做法】

　　①把所有的食材洗干净，木瓜切成小块，陈皮切丝。把莲子和糯米先放在水里泡40分钟左右。

　　②在锅里面添加适量的冷水，之后把糯米，木瓜莲子等食材放进锅里，先煮40分钟，之后再闷20分钟，即可食用了。

　　木瓜牛奶

　　材料：木瓜半个，牛奶，冰糖各适量。

　　1、把木瓜去皮去籽，切成小块备用。

　　2、把牛奶，木瓜和冰糖倒入碗中混合均匀，

　　3、放入锅内隔水蒸20分钟。

　　木瓜凤爪汤

　　材料：木瓜半个，桂圆肉，香菇，红豆，鸡肉，鸡爪各适量。

　　1、先把所有的食材清洗干净，再者把香菇浸泡30分钟。把木瓜切成块，鸡肉也切成块备用。

　　2、在锅内加入适量的水后，把材料倒进，煮3个小时以上。

　　以上就是关于：“木瓜一天吃多少最合适 最好不要超过500”的分享，希望对你有帮助。

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