鸡胸脯肉怎么做好吃 鸡胸脯肉的做法

　　鸡胸肉的卡路里最低，蛋白质含量最高是很多健身人士喜欢吃的食物，但是大多数都是水煮，那么大家知道鸡胸脯肉怎么做好吃吗?鸡胸脯肉的做法大全献给不会做胸脯肉的小伙伴么?

　　鸡胸脯肉怎么做好吃

　　鸡胸肉的做法：鸡胸肉和辣椒汤菜谱

　　材料

　　3杯有机放养的鸡胸肉，水煮并切丁

　　6杯自制鸡肉汤(或任何其他高汤)

　　2个红甜椒，切成薄片

　　2汤匙酱油

　　1-3茶匙辣椒酱

　　1把西洋菜，减掉粗茎，或者也可以用菠菜

　　2根青葱，切成薄片

　　制作过程

　　在一个容量为 3 夸脱的炖锅中，加入肉汤、甜椒、酱油或辣椒，炖煮大约六分钟，直到甜椒变脆变嫩。

　　加入鸡肉和西洋菜(或菠菜)，煮一分钟。用勺子舀入碗中，撒上葱花。

　　鸡胸肉的做法：健康的西兰花奶酪酿鸡胸肉菜谱

　　材料

　　1磅有机放养的鸡胸肉，至少3片

　　1杯新鲜菠菜，切碎

　　1/2杯圣女果，切成四瓣

　　1瓣大蒜，切碎

　　6汤匙奶酪，磨碎

　　2茶匙椰子油

　　1/2杯番茄罗勒酱(可选)

鸡胸脯肉怎么做好吃（图片来自摄图网）

　　制作过程

　　在煮锅中加入一汤匙椰子油，以及圣女果和大蒜。煮至菠菜变软。

　　在鸡胸肉上切一个小口子。用盐和胡椒调味。你也可以使用晒干的地中海草本植物，如牛至和罗勒。

　　在每片鸡胸肉内塞入奶酪，然后加入煮熟的青菜。用木质牙签将鸡胸肉封上。

　　在煮锅中，将鸡胸肉煎至两面呈褐色。将剩下的椰子油放入较深的托盘中。

　　将番茄罗勒酱均匀铺在鸡肉上，然后盖上盖子。

　　将烤箱加热至 375 华氏度，将鸡肉烤至柔软。

　　将剩下的奶酪洒在鸡肉上，然后放回烤箱中继续烤数分钟，直至奶酪融化。享用吧!

　　鸡胸肉的做法：健康营养的鸡肉蔬菜汤

　　材料

　　2汤匙椰子油，鸭油，牛油或其他优质食用油

　　1个中等大小的洋葱，切碎

　　3瓣大蒜，切碎

　　1个大胡萝卜，切碎

　　1根芹菜茎，纵向对半切开，然后切成1/2英寸长的片状

　　1个西葫芦，切成2厘米的方块状

　　1汤匙生姜，切成碎末

　　4枝新鲜的百里香

　　200克银甜菜，切碎

　　1片月桂树叶

　　300克南瓜，去皮并切成2厘米的方块

　　1.7公升鸡肉汤，如有需要还可以再加一点

　　450克切碎并煮熟的鸡肉

　　1把新鲜的平叶欧芹，切碎

　　6至8汤匙发酵蔬菜或你喜爱的酸泡菜，装盘时使用