各种营养粥的做法大全 女性营养粥的做法

　　现在很多女性都喜欢喝点营养粥来美容养颜，接着就来一起看下各种营养粥的做法大全，女性营养粥的做法介绍如下，好女人要懂得自己好哦！

　　1、女性营养粥的做法——玉米瘦肉粥

　　菜谱名称：《美容粥瘦身汤》之玉米瘦肉粥

　　所属类型： 健康菜谱

　　基本特点： 此粥能滋润皮肤，帮助体内排毒，增加皮肤自然健康的光泽，并能排除体内多余的水分及预防便秘。

　　基本材料： 白米1/2杯，芡实10克，枸杞5克，瘦猪肉、玉米粒、淮山、薏仁各20克;调味料：盐2小匙

　　做法：

　　1. 白米、淮山、薏仁、芡实均洗净、泡水30分钟;瘦猪肉洗净，切丝;玉米粒、枸杞均洗净，泡软备用。

　　2. 放入锅中，加入适量的水煮成粥，加入淮山、薏仁、芡实煮至熟透，再加入玉米粒、猪肉丝及盐煮熟，最后撒上枸杞拌匀即可。

各种营养粥的做法大全 女性营养粥的做法（图片来源：摄图网）

　　注意：薏仁、芡实应挑选颗粒饱满，表面无破损且无附着粉状细粒的效果较佳。

　　2、各种营养粥的做法——香菇荞麦粥

　　主料：香菇(干)30克 荞麦30克 粳米50克

　　香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝;2. 粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，3.加适量清水，开大火煮;4.沸腾后放入香菇丝，转小火;5.慢慢熬制成粥即可。

　　健康提示

　　1. 荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁;

　　2但荞麦较难消化，一次不宜多食。

　　3、女性营养粥的做法——芝麻粥

　　【特点】 补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

　　【原料】

　　黑芝麻30克，粳米100克[来源]《锦囊秘录》

　　【制作过程】

　　 先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。 [用法] 可随意服食。

　  【特点】 黑芝麻有"仙家食品"之称，为滋补肝肾养生佳品。

　　粳米有"五谷之长"之称，为补益强壮养生食品。