下肢浮肿怎么办 瘦身操轻松赶走下肢浮肿

　　下肢浮肿怎么办?水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时，有明显的凹陷。祖国医学称之为“水气”，亦称为“水肿”。水肿是一个常见的病理过程，其积聚的体液来自血浆。今天，小编将与大家分享瘦身操，帮您轻松赶走下肢浮肿。

　　瘦身操1

　　1、ep1脚掌贴墙放松后腰,平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。

　　2、Step2腿慢慢伸直,想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿着墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。

　　3、Step3双腿挂墙双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。

　　4、Step4臀部贴墙,柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。

　　瘦身操2

　　1、身体转向左边，往前迈出右腿，左腿往后迈出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，双手握拳抬起至腰部位置，背部夹紧。维持10秒后抬起双手往脖子后面，再往上倾斜伸直，五指张开，掌心向外。最后，双手五指交叠往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

　　2、往前迈出右腿，左腿往后迈出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，双手五指张开，往上伸直举起，掌心向外，持续10秒后换边重复动作。

　　3、双脚并拢，身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚，左脚脚跟着地，右脚屈膝，双手往上伸直举起，右手掌叠放在左手背上，上身稍微往左边倾，持续10秒后换边重复动作。