下肢浮肿怎么办 瘦身操轻松赶走下肢浮肿(2)

　　4、双腿尽量张开站立，身体挺直，双手往上伸直举起，右手掌叠放在左手背上，吸气收腹。

　　5、双脚并拢，身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚，左脚脚掌着地，右脚挺直，双手往上伸直举起，上身往左边倾，持续10秒后换边重复动作。

　　6、双腿尽量张开站立，身体挺直，上身弯曲至与下身成90度，双手叠放在左脚位置上，持续10秒后换边重复动作。

　　7、双脚张开，身体挺直站立。双腿微微屈膝，双手握拳，左手屈肘抬起至胸前位置，右手屈肘放在腰部后面位置，腹部保持紧张状态。

　　8、双脚张开，身体挺直站立。双手五指张开，然后沿着肩膀的水平位置往左边两边伸直，掌心朝下，吸气收腹。

　　9、双脚张开，身体挺直站立。双腿微微屈膝，双手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手屈肘放在腰部后面位置，腹部保持紧张状态。

　　10、双脚张开，身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起，掌心朝外，左手抬起稍微高于肩膀位置向左边伸出，掌心朝下，腹部收缩。