不甜但糖分高的食物 糖尿病人请注意

　　众所周知糖尿病人不宜摄入过多糖分，可是有些不甜但糖分高的食物总让人防不胜防，那么，不甜但糖分高的食物有哪些呢?糖尿病人请注意啦。

　　1、山楂片、话梅等酸味零食

　　山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%;而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

　　2、酸奶、面包里也有隐形糖

　　如果你自己在家做面包或酸奶就会发现，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

　　3、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

　　专家表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。

 　　不甜但糖分高的食物 糖尿病人请注意（图片源于摄图网）

　　4、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

　　专家介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

　　5、超市中的速冲糊粉是含糖大户

　　因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

　　以上就是不甜但糖分高的食物，你了解了吗?

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