运动后喝豆浆好吗 健身后吃什么好

 　　健身或者运动之后，有些人喜欢喝豆浆。那么运动后喝豆浆号码?健身后要吃什么好呢?下面就来为大家介绍一下。

　　科学家经过12周实验，喝牛奶的肌肉会增加6.2%，喝豆浆的会增加4.4%，喝运动饮料的增加了3.7%。此外喝牛奶的力气会增加比较多，尤其是在腿部肌群，另外在减脂方面体脂肪降了5.5%，喝豆浆的却只少了1.5%。另外牛奶在运动后补充体内水分的效果比运动饮料更优。所以说运动后喝豆浆是可以的，还有帮助健身的功效，牛奶和运动饮料也是健身后的不错选择。

　　专家：吃这个消疲劳、促进脂肪分解

　　运动过后的你，会选择摄取什么来消除疲劳?日本管理营养士园部裕美认为，运动后可以适当补充牛磺酸，而虽然市面上常见的能量饮料通常也会添加牛磺酸，强调饮用后就能补充能量与活力，但是饮料里面的成分多为高剂量的牛磺酸、咖啡因等，服用过高剂量会对心脏造成危害。因此如果想要舒缓运动过后的疲劳，园部裕美推荐吃牡蛎等天然的食物来补充牛磺酸。

运动后喝豆浆好吗 健身后吃什么好 （图片来源：摄图网）

　　运动、工作易消耗牛磺酸 补充摄取有助消疲劳、减少体脂肪

　　牛磺酸是胺基酸的一种，为制造胆汁的主要成分，可以在人体大肠中发现。但是有进行较剧烈的运动的人，或是长时间工作、从事劳动工作的人，会在无形之中大量消耗掉牛磺酸，导致身体或精神疲劳，因此可以透过富含牛磺酸的食物来补充。牡蛎里的牛磺酸可以调整镁和钙的平衡，维持肌肉的正常运作，能够保护肌肉，防止运动造成肌肉损伤;同时也能提升神经传达的机能，协助细胞膜内外的钾、钠、钙、镁活动，维持神经系统的平衡，可以有效稳定疲劳的神经。

　　静冈县立大学食品营养科教授横越英彦也指出，在牛磺酸与能量代谢的研究实验结果中证实，牛磺酸能控制脂质、胆固醇，促进脂肪的分解乳化，加速脂肪消耗，减少身体的脂肪量，适合锻炼肌肉或进行减重的人;因为运动而造成血压、心跳数上升的人，也可以透过补充牛磺酸获得改善。

　　以上就是我介绍的“运动后喝豆浆好吗，健身后吃什么好”，希望对你有帮助。

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