夏季吃什么好养生 养生美食推荐

　　现在的人越来越注重养生了，除了保持好的心情，坚持运动外，饮食也是超重要的。下面要给大家分享的内容是：“夏季吃什么好养生 养生美食推荐”，一起来看下吧!

　　五彩缤纷时蔬

　　材料：冬笋若干、西兰花1颗、黑木耳若干、橄榄油、蒸鱼豉油、鸡精、白糖、花椒油、白胡椒颗粒。

　　做法：

　　1、开水中放入少许的盐。

　　2、将切好的西兰花开水中煮熟。

　　3、把切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中煮熟。

　　4、把烫好的食材用凉水过一遍。

　　5、调料，洒上一些胡椒颗粒即可。

　　鲜果八宝粥

　　材料：燕麦、血糯米、莲子、荞麦、红枣、赤小豆、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米和小米。

　　做法：

　　1、把所有材料用清水洗干净，加入开水用文火慢炖一个半小时，加入冰糖调味即可。

　　2、八宝粥要趁热喝，而最佳的食用方法是放凉后配上新鲜的水果和鲜奶。

　　冬瓜排骨汤

　　材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

　　做法：

　　1、开水焯一遍排骨，捞出来洗干净做备用。

　　2、冬瓜洗干净、去皮、去瓤切块、瑶柱泡软，手撕成一丝一丝做备用。

　　3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮一个半小时左右。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

　　柠檬

　　柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

　　桑椹

　　桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。

　　苦瓜

　　具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

　　绿豆

　　绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。

　　黄瓜

　　具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

　　番茄

　　番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素c，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

　　以上就是有关于：“夏季吃什么好养生 养生美食推荐”的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

       夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

       夏季吃什么水果下火 十三种降火水果介绍