主页 > 营养饮食 > 饮食健康 > 正文

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

[作者:uqxrzu]
2018-05-23 09:24

  炎热的夏季相信许多人都有这样的感受,啥都不想吃,只想喝水。但是对于上班族而言,为了工作时精力好,还是要吃点东西的,下面要给大家分享的内容是:“夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开”,一起来看下吧!

  首先来看下夏季没食欲吃什么好:

  西瓜

  夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  绿豆

  绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  苦瓜

  中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  酸甜藕片

  藕切片,在沸水中焯熟,装盘,将糖、醋、盐、香油洒在藕片上拌匀即可。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  凉拌西瓜皮

  凉拌西瓜将西瓜皮洗净。切成方丁装盘,用盐腌20分钟。红柿子椒去蒂、去籽,切成小方块,放盐拌匀。去掉西瓜皮中腌渍出来的水分,和红椒一起,加入糖、醋、香油拌匀即可。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  小葱拌豆腐

  南豆腐切成块;小葱切成段,将豆腐丁和小葱段放在碗内,淋入盐水(将盐放入少许凉开水中化开调匀,加香油拌匀即可,爱吃辣的可以滴点辣椒油进去)。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  凉拌土豆丝

  土豆去皮洗净切成丝。在沸水中焯熟,捞出浸入冷水中,凉后将土豆丝捞出,加入糖、醋、盐、葱花;锅内放少许油,将花椒放入,小火炸出花椒香味,再将花椒拣出,将油直接倒在土豆丝上拌匀即可。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  椒油西瓜皮

  西瓜皮洗净,切丁,加盐腌20分钟,拌匀。起油锅,把花椒炸香,去花椒,将炸好的花椒油浇在腌好的西瓜皮上拌匀即可。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  山楂

  山楂是人们公认的开胃食物,同时它还是消食化滞、活血化瘀的良药。山楂味酸甘性温,对脾胃有很大的好处,它含有多种有机酸和解酯酶,在增进食欲的同时还能促进消化,所以,夏天吃山楂来促进食欲是不错的选择,但是山楂的热量很高,不宜多吃。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  粥类

  夏天吃饭可能会没有胃口,但是喝粥不一样,粥类很容易被消化,并且直接搭配简单的咸菜就能吃,夏天喝粥可以健胃健脾、祛暑消热,一些开胃粥就是食疗药膳,经常食用对我们的健康有很大的帮助。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  冬瓜

  有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  丝瓜

  有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。

夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开

  以上主要介绍了夏季没食欲吃什么好,推荐了许多美食给大家,大家每天可以换不同的菜吃喔。接着一起来看下夏天没有食欲是什么原因。

  水量补充不足

  夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,饮水量会比其他季节高。可是,如果饮水量少了,会影响消化液的分泌,从而影响食欲。

  夏天运动少新陈代谢减慢

  夏季一运动就会出汗,所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗。可是,运动减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。长此以往,会导致营养素的摄入不足,对身体健康不利。

  气温高对热食排斥

  夏天气温本就高,所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。而且,环境高温作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系,会对摄食中枢产生抑制性的影响,从而导致摄食量的减少。

  以上就是关于:“夏季没食欲吃什么好 这些美食让你胃口大开”的分享,希望对你有帮助。

       推荐阅读

       宝宝没胃口怎么办 增加宝宝食欲的小妙招

       怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X