怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快

　　生活中总能看到一些女性在怀孕期间有食欲不振的现象，又不知道该怎么缓解。下面要给大家分享的内容是：“怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快”，一起来看下吧!

　　首先来看下怀孕食欲不振怎么办：

　　少吃多餐

　　孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。

　　保持精神愉快

　　在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　选择易消化食物

　　要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　择色彩鲜艳食物

　　孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

　　尽量远离厨房

　　厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

　　注意水、空气和阳光

　　水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。

　　接着一起来了解下孕妇食欲不振是什么原因导致的

　　1.疲劳或紧张

　　可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

　　2.过食过饮

　　运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

　　3.精神因素

　　不想吃东西，因此拒绝进食。

　　以上就是关于：“怀孕食欲不振怎么办 少吃多餐心情要愉快”的分享，希望对你有帮助。