学生吃什么补脑聪明 这些美食吃出好脑子

　　许多父母都希望自己的孩子脑子能聪明点，学习成绩能好点。下面要给大家分享的内容是：“学生吃什么补脑聪明 这些美食吃出好脑子”，一起来看下吧!

　　首先来看下学生吃什么补脑聪明：

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　菠萝

　　菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。

　　海带

　　海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

　　小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　香蕉

　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

　　牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

　　以上主要介绍了学生吃什么补脑聪明，你了解了吗?接着一起来了解下给学生补脑有什么需要注意的。

　　结合学生实际情况

　　宝宝健脑的饮食还需要注意结合宝宝的实际身体情况而定，宝宝健脑的饮食是不能盲目乱补的，宝宝健脑的饮食需要结合宝宝的实际身体情况，有目的、有针对性的进行健脑营养补充而不是盲目乱补。

　　不宜盲目大补

　　很多人说到宝宝健脑那么就一定是多吃一些高营养、高脂肪的食物，其实宝宝健脑的饮食并不是一定要大补，宝宝健脑的饮食禁忌二就是切记不宜盲目大补，宝宝身体还处于一个发育阶段，过于盲目进补对宝宝们的健康发育反而会造成不利影响。

　　注意适量

　　通过饮食的确可以起到一定的补脑和健脑的效果，但是宝宝健脑的饮食也要注意适量，过量补充的话反而影响宝宝的和正常生长发育。

　　以上就是关于：“学生吃什么补脑聪明 这些美食吃出好脑子”的分享，希望对你有帮助。

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