治疗便秘的食物 便秘吃什么好

　　便秘是人们生活中常遇见的一个问题，是件让人痛苦又让人尴尬的事情。工作压力大，饮食无节律等都容易导致便秘，而体内毒素无法按时排出，痘痘、黑眼圈、雀斑等问题就通通冒出来，很是苦闷。那么便秘吃什么食物，可以有效解决问题呢?一起来看看治疗便秘的食物。

　　治疗便秘的食物

　　熟香蕉

　　香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

　　地瓜

　　红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　治疗便秘的小配方

　　土豆汁

　　主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。

　　做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

　　功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。

　　冰糖炖香蕉

　　主料：香蕉2只，冰糖适量。

　　做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日。

　　功效：香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃。主治便秘，(因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难)。

　　红薯蜂蜜

　　主料：红薯250克，蜂蜜20克。

　　做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。

　　功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用;配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。

　　治疗便秘的食物介绍完了，希望对您能有帮助。如果遇到了这些小囧事，不妨试试上面那些简单又有效的食物和方法。