随着生活水平的提高,如今患高血压的人事越来越多了。除了老年人这个多发群体外,许多的年轻人患高血压的也不在少数。吃什么能有效的控制血压呢?除了药物治疗外,我们来看看吃什么降血压最好。
吃什么降血压最好之蔬菜
1、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了帮助老年人降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
3、菠菜
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素,它对调节血压能起到至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净后用沸水焯烫3分钟,加香油拌匀即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,连吃10日为一个疗程,可连续服用。
此方尤其适用于患有便秘、头痛、目眩、面赤等症的高血压患者,但不适合患有结石病的老年高血压患者。
4、西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一,因为它的钾含量也特别丰富,有辅助降压作用。直接炒食,做汤或做馅食用均可。
吃什么降血压最好之水果
苹果
苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。
西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
草莓
富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。
柿子
柿叶含大量VC,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。
吃什么降血压最好介绍完了,希望有需要的朋友能用得着。这些都是我们日常中很普通的食物,去市场的时候可以多多留意下,尽可能的买最新鲜的食用。
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