在我们平时感冒的时候,很多人只知道打针吃药喝热水,其他的就只有期盼病情好转了,那么下面就为大家介绍一下预防感冒吃什么好:
国外有人用口服维生素C的办法来预防感冒,所以给孩子服用富含维生素C的食物,能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
保证孩子每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、喝鱼汤一次,经常吃瘦肉。另外,保证孩子每周吃一次动物肝脏、一次鸡鸭血,能促进孩子免疫系统发育完善。
锌不但能直接抑制病毒的产生,还能增强机体细胞的免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。因此,锌被称为“病毒克星”。富含锌的食品包括:肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。
预防感冒吃什么好:
西兰花+贝类西兰花
富含维生素C和胡萝卜素,具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。
鲑鱼+番茄
鲑鱼几乎含有全部种类的B 族维生素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。
大米+黄豆
大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。
以上为大家介绍的就是下预防感冒吃什么好,希望可以帮到你~
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