早餐食谱推荐四：莎草美食

　　单调的早餐不再单调，下面看看早餐食谱推荐四：莎草美食，保证能给你的早餐营养又丰盛!

　　早餐食谱推荐四:尼日利亚风味油莎豆牛奶

　　食材

　　8盎司有机生油莎豆

　　1夸脱过滤水

　　1段锡兰肉桂条

　　3个小豆蔻豆荚

　　1/2杯有机粗糖锭

　　制作过程

　　将油莎豆和肉桂条放入中等大小的搅拌盆。慢慢倒入温水。

　　让食材在水中充分浸泡 12 至 24 小时，直至变软。

　　将混合物及余下的食材加入高功率搅拌机中。搅拌，直至混合物呈柔滑的糊状。必要时可加入一点水，让食物更容易搅拌。

　　将糊状物放入冰箱冷藏约一小时。用勺子将其装入见过牛奶袋，然后压平。加冰块食用。

　　早餐食谱推荐四：菊苣荸荠沙拉

早餐食谱推荐（图片来自摄图网）

　　食材

　　1杯核桃

　　2汤匙蜂蜜

　　辣椒，调味用

　　盐，调味用

　　2颗菊苣，将叶子剥下

　　2杯荸荠，对半切开

　　1个红色手指辣椒，切片

　　1汤匙蜂蜜

　　1汤匙苹果醋

　　1个青柠榨出的汁

　　制作过程

　　如需制作裹上蜂蜜的核桃：

　　将烤箱加热到 350 华氏度(约 177 摄氏度)。在烤盘内垫上羊皮纸。

　　将核桃放入烤盘，然后将蜂蜜洒在核桃上，并用辣椒和盐调味。

　　放入烤箱烘烤，直至核桃变成金黄色。这个过程通常需要大约 10 分钟。

　　如需制作沙拉：

　　将菊苣、荸荠和辣椒放入碗内。

　　加入蜂蜜、苹果醋和青柠汁。轻轻搅拌，让食材裹上酱汁。

　　用盐为沙拉调味。将裹上蜂蜜的核桃作为装饰。

　　如果觉得这个早餐食谱推荐还不错，就赶紧收藏起来，后面肯定能派上用场!

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