早餐食谱推荐一：烤鳄梨食谱

　　是不是很多人都觉得每天的早餐都差不多，没有什么好吃的，也没有什么新意，所这边就来给大家推荐一款你肯定没有吃过的早餐，早餐食谱推荐一：烤鳄梨食谱!

　　早餐食谱推荐一：烤鳄梨食谱

　　烤鳄梨食材

　　一个有机哈斯鳄梨，切成两半，去核。

　　两个有机放养鸡蛋。

　　二分之一茶匙有机墨西哥香料粉，或相同份量的有机小茴香粉、大蒜粉、牛至或辣椒粉。

　　四分之一杯切碎的有机切达干酪。

　　有机莎莎酱。

　　调味用的细海盐以及磨碎的有机黑胡椒。

　　烤鳄梨制作过程

　　将烤箱预热至 425 度。将切半的鳄梨放入烤盘中，如有必要，可用少许锡纸让鳄梨保持稳定。将一个鸡蛋放入切半牛油果的凹陷处。如果您需要放入更多鸡蛋，可用勺子取出一小部分鳄梨。

　　加入少许盐和胡椒调味。在每个填充有鸡蛋的鳄梨上撒上 ¼ 茶匙墨西哥香料粉。在顶上撒上切碎的干酪，然后放入烤箱烤 10 到 15 分钟。从烤箱中取出来，淋上莎莎酱，接下来就可以享用了!

　　这款食谱包括多种天然食物，可以为您的身体补充能量，同时提供多种协同作用的健康益处，这主要得益于其中的惊人食材：

早餐食谱推荐一：烤鳄梨食谱（图片来自摄图网） 

　　早餐食谱烤鳄梨食材——鳄梨

　　鳄梨可提供丰富的单一不饱和脂肪，您的身体可轻松燃烧这种直脂肪，将其转化为能量。它们还可提供近 20 种促进健康的关键营养物质，包括钾、维生素 E 和 B 族维生素，以及叶酸。

　　研究已经发现，鳄梨可在短短一周的时间内优化胆固醇水平，另外，它还含有多种似乎能够抑制和破坏口腔肿瘤细胞的化合物，以及有助于防止肝损害的化合物。

　　早餐食谱烤鳄梨食材——有机放养蛋类

　　蛋类是蛋白质、脂肪和其他营养物质(包括胆碱、抗氧化剂叶黄素和玉米黄质)的重要来源。只要能够确保鸡蛋具有高品质，食用鸡蛋的最佳方法便是不要进行任何加工，正因为如此，我的进阶营养计划会建议您直接生吃鸡蛋。

　　但我的入门计划同样包括鸡蛋，您可以按照自己想要的方式进行烹饪。我仍然建议最好不要制作“全熟”的鸡蛋，比如您可以水煮、半熟或煎制具有流质蛋黄的半熟蛋，但尽管如此，完全煮熟的鸡蛋依然是理想的零食或作为饮食中的蛋白质来源。

　　如果您遵循以上食谱，您的鸡蛋最终将是接近全熟的状态。如果需要半熟的鸡蛋，只需缩短烹饪时间即可。您务必要选择放养或“牧场放养”有机鸡蛋，因为其中的营养成分比普通鸡蛋更为丰富。牧场放养母鸡生出的鸡蛋含有更多维生素 A、ω-3 脂肪、维生素 E 以及β-胡萝卜素。

　　以传统方式饲养的鸡蛋更容易受到沙门氏菌等致病细菌的污染。要想找到真正的自由放养的鸡蛋，关键是购买当地出产的鸡蛋。这种鸡蛋甚至要优于超市出售的有机鸡蛋。

　　早餐食谱烤鳄梨食材——小茴香、牛至和辣椒粉

　　这几种香料含有多种抗氧化剂，以及其他植物化学物质，有助于对抗癌症、减轻炎症甚至是延缓衰老过程。例如，牛至具有抗炎、抗微生物、抗真菌的效果，可以杀死 MRSA、李斯特菌和其他病原体。

　　另外，小茴香的多种特性有益于提高记忆力、缓解压力;辣椒粉含有辣椒素，这种抗炎化合物可以缓解疼痛、促进减重，以及抑制癌细胞。

　　早餐食谱烤鳄梨食材——莎莎酱

　　莎莎酱是一种非常奇妙的调味酱，它采用富含抗氧化剂的番茄、洋葱、胡椒以及香料制成。它的热量非常低，但含有大量维生素，风味浓郁，您可以在日常饮食中大量使用。

　　早餐食谱推荐之烤鳄梨食谱，是不是很诱人呢？而且还是一款健康营养的早餐美食。赶紧自己尝试着做一做吧!

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