早餐食谱推荐二：椰奶甘蓝菜配芝麻香煎鲑鱼

　　椰奶一直是很多人都很喜欢喜欢用来做食物的原奶，不管是饮品还是美食，椰奶也有很多人把它作为做早餐的原料，下面就给大家来推荐一个早餐食谱：椰奶甘蓝菜配芝麻香煎鲑鱼，肯定不会让你失望的!

　　椰奶甘蓝菜食材：

　　2汤匙新鲜生姜，切碎。

　　1束甘蓝菜，切碎，二分之一杯椰奶

　　调味用的盐和胡椒。

　　椰奶甘蓝菜制作过程：

　　在大煮锅中将油烧热。加入生姜，用中火煸炒五分钟。

　　加入甘蓝菜，继续翻炒五分钟。

　　加入椰奶，用盐和胡椒调味。将椰奶煮沸。盖上盖子，关小火继续烹煮，直至甘蓝菜变软。

早餐食谱推荐二：椰奶甘蓝菜配芝麻香煎鲑鱼（图片来自摄图网）

　　鲑鱼食材：

　　4汤匙草饲生黄油

　　4汤匙有机椰子油

　　4汤匙生姜，切碎。

　　1杯芝麻

　　调味用的盐和胡椒

　　椰奶甘蓝菜配芝麻香煎鲑鱼制作过程：

　　将烤箱预先加热到 475 华氏度

　　在一个小平底锅中，姜黄油和椰子油融化，加入生姜。

　　将黄油、椰子油和生姜刷在鲑鱼鱼排上。将鱼排蘸上芝麻，然后放在涂油的平底锅中。冷藏约 15 分钟。

　　将平底锅放入烤箱，烤至芝麻变成棕色，并将鲑鱼中间的肉烤至半熟，大约 3 分钟。按照个人口味用盐和胡椒调味。

　　本食谱可制作 6 人份。

　　椰奶营养成分(100克)：

　　卡路里：230

　　来自脂肪的卡路里：200

　　总脂肪：23.8 g

　　饱和脂肪：21.1 g

　　胆固醇：0 mg

　　钠：15 mg

　　总碳水化合物：5.5 g

　　膳食纤维：2.2 g

　　糖：3.3 g

　　蛋白质：2.3 g

　　还在为早餐吃什么而烦恼的小伙伴们，不妨试一试早餐食谱推荐二之椰奶甘蓝菜配芝麻香煎鲑鱼，肯定会有很不错的体验!

　　推荐阅读：早餐食谱推荐一：烤鳄梨食谱

　　推荐阅读：早餐食谱推荐三：菠萝蜜咖喱做法