虾仁木耳滑蛋的做法 好看好吃又超极有营养

 　　木耳很多人都爱吃，味道鲜美营养价值高。下面要给大家分享的内容是：“虾仁木耳滑蛋的做法 好看好吃又超极有营养”，一起来看下吧!

　　首先来看下虾仁木耳滑蛋的做法：

　　材料：

　　鸡蛋2粒 泡发黑木耳、 鲜虾仁各适量 葱和姜末少许

　　步骤：

　　1、黑木耳切碎、虾仁去肠线用料酒、盐腌制片刻

　　2、鸡蛋加少许水打散，热锅冷油放入鸡蛋液用筷子滑散至凝固即可盛起

　　3、利用底油爆香姜末和葱白，加入黑木耳和虾仁翻炒片刻

　　4、倒入炒好的鸡蛋，放点盐，撒入葱花即可

　　小技巧

　　1、炒蛋用的黑木耳选择小朵的那种泡发，口感最好，也很有韧劲

　　2、鸡蛋液中加点水，热锅冷油滑炒，这样的鸡蛋口感很嫩滑

　　3、虾仁选择新鲜的活虾剥取味道更鲜美，个头也不要太大，那样口感也更嫩些

　　以上主要介绍了虾仁木耳滑蛋的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于黑木耳的小知识。

　　黑木耳的功效

　　1.养血乌发

　　木耳中铁的含量极为丰富，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑木耳。

　　2.预防心脑血管疾病

　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能维持体内凝血因子的正常水平、减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

　　3.清理肠胃

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的胶质，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附起来排出体外。

　　4.预防结石

　　黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

　　5.帮助消化纤维类物质

　　对于无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，黑木耳有溶解与烊化作用。因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

　　6.防癌抗癌

　　黑木耳还含有抗肿瘤活性物质多元糖醇等，能增强机体免疫力、改善肠内菌群平衡，经常食用可防癌抗癌。

　　黑木耳的搭配禁忌

　　萝卜

　　性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中益胃等功效。但需注意萝卜与木耳同食对某些特殊敏感性体质的人，容易引起过敏性皮炎。为健康起见，最好是不要将这两种食物混合食用。

　　麦冬

　　具有强心、利尿、抗菌的作用。主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。但你要注意了，黑木耳与麦冬相克，黑木耳与麦冬同食会导致胸闷。所以这两种食物不要一起吃。

　　野鸭

　　野鸭味甘性凉，木耳与野鸭同食，易消化不良。

　　茶

　　黑木耳与茶相克。黑木耳中富含铁质，与富含单宁酸的茶同食，会下降人体对铁的吸收。

　　田螺

　　木耳性味甘平，除含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素(钙、铁、磷)之外，还含有磷脂、甾醇、植物胶质等营养成分。这些类脂质及胶质，与田螺中的一些生物活性物质起不良反应。从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

　　野鸡

　　患有痔疮者，木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

　　以上就是关于：“虾仁木耳滑蛋的做法 好看好吃又超极有营养”的分享，希望对你有帮助。

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