方便面的健康吃法推荐教你怎么吃泡面更好(2)

　　吃泡面当早餐不健康

　　不少单身汉，常以方便面代替早餐，甚至中、晚餐;少数家长，也图省事，早餐也只草草地为孩子煮包方便面了事。岂不知，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏一种，日久便会患病。而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

　　附：推荐几种健康的泡面食谱

　　果酱脆面

　　材料：土豆片1盒;葡萄果酱1罐;牛奶1盒;泡面1/2包

　　做法：

　　1. 将一半土豆片放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。

　　2.将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。

　　贴士：

　　1.使用泡面种类：任何一种泡面皆可。

　　2.你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔!

　　五味凉拌

　　材料：花生米(炒过的) 1杯;青蒜末1/2杯;生辣椒末1大匙;香菜末1大匙;泡面1/2包;泡面胡椒盐粉包1包

　　做法：将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。

　　贴士：

　　1.建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面。

　　2.因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。

　　泡面面包

　　材料：热狗面包1个;沙拉酱1大匙;蕃茄酱1大匙;泡面面条1/2包;泡面调理包1包;泡面酸菜包1包

　　做法：

　　1.将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。

　　2.将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。

　　贴士：

　　1.使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适。

　　2.你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔!

       来源：中国吃网