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需年轻时就开始预防的7大致命疾病

[作者:段帆]
2012-05-11 14:29

  美国公共卫生协会的Georges Benjamin博士认为,当我们还年轻时,总认为自己是无敌的。但令人沮丧的是,越来越多的疾病正在慢慢低龄化。通常认为发于60-70岁的疾病,往往会提前20、30甚至40年发生。导致这种的情况的原因只要是生活方式不健康,如不良的饮食习惯,久坐不运动等。如果能从今天起,调整生活方式,便可以有效预防以下7大疾病,让你更长寿。

需年轻时就开始预防的7大致命疾病

  1.黑色素瘤

  发病的典型年龄段:50岁之后

  可能发病的最早时间:十几岁到二十几岁

  我们能做什么:避免日光浴,偶尔几次日光浴也会使黑素瘤的发病几率增加很多。完全避免太阳几乎是不可能的,所以我们日常要用的保湿护肤品至少要SPF 15,但也有很多专家认为护肤品需要SPF 30。哈佛医学院的皮肤科教授Thomas S. Kupper建议,如果你需要在外面工作,尽量避免上午10点到下午2点这段时间作业,因为这段时间内光线是最强烈的。还有一些证据表明,每天补充维生素D有助于抑制黑色素瘤。

需年轻时就开始预防的7大致命疾病

  2.骨质疏松症

  发病的典型年龄段:65岁之后

  可能发病的最早时间:五十多岁

  我们能做什么:别等了! 华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任Kathryn Diemer博士建议,早期一定要注意补充维生素D和钙;同时加强常规运动,多做有氧运动,如慢跑、散步或爬楼梯;吸烟和饮酒对于骨组织而言都是有害的,女性每天最多能饮一杯酒,男性最多两杯,同时都要避免吸烟;最后要注意少喝可乐,可乐中的磷酸会加快骨骼中钙的流失。

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