需年轻时就开始预防的7大致命疾病

　　美国公共卫生协会的Georges Benjamin博士认为，当我们还年轻时，总认为自己是无敌的。但令人沮丧的是，越来越多的疾病正在慢慢低龄化。通常认为发于60-70岁的疾病，往往会提前20、30甚至40年发生。导致这种的情况的原因只要是生活方式不健康，如不良的饮食习惯，久坐不运动等。如果能从今天起，调整生活方式，便可以有效预防以下7大疾病，让你更长寿。

　　1.黑色素瘤

　　发病的典型年龄段：50岁之后

　　可能发病的最早时间：十几岁到二十几岁

　　我们能做什么：避免日光浴，偶尔几次日光浴也会使黑素瘤的发病几率增加很多。完全避免太阳几乎是不可能的，所以我们日常要用的保湿护肤品至少要SPF 15，但也有很多专家认为护肤品需要SPF 30。哈佛医学院的皮肤科教授Thomas S. Kupper建议，如果你需要在外面工作，尽量避免上午10点到下午2点这段时间作业，因为这段时间内光线是最强烈的。还有一些证据表明，每天补充维生素D有助于抑制黑色素瘤。

　　2.骨质疏松症

　　发病的典型年龄段：65岁之后

　　可能发病的最早时间：五十多岁

　　我们能做什么：别等了! 华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任Kathryn Diemer博士建议，早期一定要注意补充维生素D和钙;同时加强常规运动，多做有氧运动，如慢跑、散步或爬楼梯;吸烟和饮酒对于骨组织而言都是有害的，女性每天最多能饮一杯酒，男性最多两杯，同时都要避免吸烟;最后要注意少喝可乐，可乐中的磷酸会加快骨骼中钙的流失。