需年轻时就开始预防的7大致命疾病(3)

　　5.阿尔茨海默氏症

　　发病的典型年龄段：65岁之后

　　可能发病的最早时间：四十多岁

　　我们能做什么：让你的大脑保持活跃!Gustavo Alva博士认为，我们可以通过保持身体和大脑健康来降低阿尔茨海默氏症的发病几率。比如说，你可以捡起一门新的语言或学习演奏一种乐器，这些都有助于延缓认知能力衰退。而且有益心脏健康的生活方式都有助于大脑健康，因此要想降低阿尔茨海默氏症的患病风险，就要保证低胆固醇，低血压，并保持身体健康。

　　6.2型糖尿病

　　发病的典型年龄段：四五十岁

　　可能发病的最早时间：儿童时代

　　我们能做什么：食物就是药物。糖尿病研究中心主任Michelle F. Magee医生认为，年轻人患有2型糖尿病主要是由于他们的饮食习惯和久坐不动的生活方式。如果你体重超重，尤其是腰腹脂肪过多，患病风险会加重。因此，一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纤维食物的摄入。2009年的一项研究发现，经过硝酸盐和亚硝酸盐处理和腌制的食物与2型糖尿病的发病风险呈正相关。

痛风

　　7.痛风

　　发病的典型年龄段

　　可能发病的最早时间：三十多岁

　　我们能做什么：虽然痛风是老年人的常见疾病，然而现在它也变得越来越普遍，好在痛风是可以预防的。E. Robert Harris认为，年轻人患痛风多数应归咎于肥胖、酗酒等不良生活方式。但是通过节食的快速减肥方式也会导致尿酸过高。