如何改善记忆力 提高任何年龄脑力的9个技巧(4)

　　技巧8：识别和治疗健康问题

　　你觉得你的记忆已经无法解释吗?如果是这样，可能会有健康或生活方式问题。

　　不只是老年痴呆症或老年痴呆症导致记忆力减退。有许多疾病，精神疾病和可能干扰记忆的药物：

　　①心脏病及其危险因素。心血管疾病及其危险因素，包括高胆固醇和高血压，与轻度认知障碍有关。

　　②糖尿病。研究表明，糖尿病患者的认知能力下降远远大于未患该病的人。

　　③激素失衡。经历更年期的女性在雌激素下降时经常会出现记忆问题。在男性中，低睾丸激素会导致问题。甲状腺失衡也会导致健忘，思维迟钝或混乱。

　　④药物。许多处方药和非处方药都会妨碍记忆和思维清晰。常见的罪魁祸首包括感冒和过敏药物，助眠剂和抗抑郁药。与您的医生或药剂师讨论可能的副作用。

　　提示9：采取实际步骤来支持学习和记忆

　　①请注意。如果你从来没有学过它，你就无法记住一些东西，如果你没有足够的注意力，你就无法学到东西 - 就是把它编成你的大脑。将一段信息处理到您的记忆中需要大约8秒的时间。如果你很容易分心，选择一个安静的地方，你不会被打扰。

　　②让尽可能多的感官参与进来。尝试将信息与颜色，纹理，气味和味道联系起来。重写信息的物理行为可以帮助将它印在你的大脑上。即使你是一个视觉学习者，也要大声朗读你想要记住的东西。如果你能有节奏地背诵，甚至更好。

　　③将信息与您已知的内容相关联。将新数据与您已经记住的信息相关联，无论是基于先前知识的新材料，还是生活在您已经认识某人的街道上的人的地址这样简单的事情。

　　④对于更复杂的材料，请注重理解基本概念，而不是记住孤立的细节。用你自己的话语练习向别人解释这些想法。

　　⑤排练您已经学过的信息。在您学习的同一天，以及之后的某个时间间隔，查看您所学到的知识。这种“间隔排练”比填鸭更有效，特别是对于保留你学到的东西。

　　⑥使用助记设备可以更容易记忆。助记符(最初的“m”是沉默的)是帮助我们记住某些东西的任何类型的线索，通常是通过帮助我们将我们想要记住的信息与视觉图像，句子或单词相关联。

　　6种助记符设备

　　①视觉图像 - 将视觉图像与单词或名称相关联，以帮助您更好地记住它们。生动，丰富，立体的积极，愉悦的图像将更容易记住。 示例：要记住罗莎·帕克斯这个名字以及她所知道的名字，想象一位女士坐在公园的长椅上，周围是玫瑰花，等着她的公共汽车拉起来。

　　②Acrostic(或句子) - 组成一个句子，其中每个单词的第一个字母是其中的一部分或代表您想要记住的内容的首字母。 示例：句子“每个好男孩都做得很好”来记住高音谱号的线条，代表音符E，G，B，D和F.

　　③首字母缩略词 - 首字母缩略词是一个单词，由你需要记住的所有关键词或想法的第一个字母组成，并用它们创建一个新单词。 示例：记住五大湖名称的“HOMES”：休伦，安大略，密歇根，伊利和苏必利尔。

　　④押韵和头韵 - 押韵，头韵(重复的声音或音节)，甚至是笑话都是令人难忘的方式来记住更平凡的事实和数字。 示例：押韵“九月，四月，六月和十一月三十天”，记住一年中只有30天的月份。

　　⑤Chunking - Chunking将一长串数字或其他类型的信息分成更小，更易于管理的块。 示例：记住一个10位数的电话号码，将其分为三组数字：555-867-5309(而不是5558675309)。

　　⑥基因座的方法 - 想象一下，沿着您熟悉的路线或在熟悉的房间或建筑物的特定位置放置您想要记住的物品。 示例：对于购物清单，想象一下您家门口的香蕉，沙发中间的一滩牛奶，上楼梯的鸡蛋以及床上的面包。

　　以上就是关于如何改善记忆力 提高任何年龄脑力的9个技巧的详细介绍，希望您能够喜欢。

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