十大垃圾食物有哪些 常吃有害健康

　　网络上流传的十大垃圾食物主要为油炸类、烧烤类、腌制类、加工肉类、饼干类、汽水类、方便类、罐头类、冷冻甜品类、话梅蜜饯类，那么它们为什么被称为十大垃圾食物呢?下面让我们一起来看看吧!

　　十大垃圾食物

　　1、油炸类

　　①导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

　　②含致癌物质

　　③破坏维生素，使蛋白质变性

　　淀粉类食品在超过120℃高温的烹调下容易产生丙烯酰胺，而动物试验结果显示丙烯酰胺是一种可能致癌物。

　　油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

　　2、烧烤类

　　①含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)

　　②导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)

　　③1只烤鸡腿=60支烟毒性

　　美国一家研究中心的报告说，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。世卫组织称吃烧烤危害等同吸烟1只烤鸡腿=60支香烟美国一家研究中心的报告称，常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

十大垃圾食物有哪些 常吃有害健康（图片来源：摄图网）

　　3、腌制类

　　①影响粘膜系统(对肠胃有害)

　　②易得溃疡和发炎

　　③导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

　　常食油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其适合食用。糖尿病患者，孕妇要尽量少吃榨菜，慢性腹泻者忌食。

　　4、冷冻甜品类(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　①含糖量过高影响正餐

　　②含奶油极易引起肥胖

　　如果吃雪糕吃多了的话，还会对胃不好。一次性吃几根或几盒那么会影响人体内部运动的流程，引起拉肚子。

　　5、方便类(主要指方便面和膨化食品)

　　①只有热量，没有营养

　　②盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)

　　食品添加剂多达300余种，它们分别起到色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种功能，这些添加剂按规定都是可以使用的。我们偶尔吃几餐，问题不大，但是长期吃下去，就很难确保身体健康了。