十大垃圾食物有哪些 常吃有害健康(2)

十大垃圾食物

　　6、罐头类(包括鱼肉类和水果类)

　　①热量过多，营养成分低

　　②破坏维生素，使蛋白质变性

　　罐头中加入添加剂是为了使食品的味美，在加工过程中，罐头中加入的添加剂包括香料、色素、人工调味剂等，对小儿有害。

　　7、加工肉类

　　①含大量防腐剂(加重肝脏负担)

　　②含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)

　　有一些不法商贩为了追逐利润而过量添加色素。消费者在选择食品时，应避免购买过分鲜艳的食品，切记不要被那艳丽的外衣所迷惑。

　　8、话梅蜜饯类

　　①盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)

　　②含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)

　　果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

　　9、饼干类

　　①食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)

　　②严重破坏维生素

　　③热量过多、营养成分低

　　反式脂肪酸以两种形式影响我们： 一种是扰乱我们所吃的食品，一种是改变我们身体正常代谢途径。

　　为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。包括薄脆饼干、焙烤食品、谷类食品、面包、快餐如法国油炸食物、炸鱼、洋葱圈、人造黄油特别是粘性人造黄油。

　　10、汽水类

　　①含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

　　②含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

　　美国哈佛大学经调查发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年、特别是女孩，其发生骨折的危险是其他青少年的3倍。研究人员认为，其中的原因可能在於碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。碳酸饮料除了在炎热的天气时，有较好的解渴作用外，对人身体几乎没有什麼好处，多喝更有坏处。

　　常喝可乐除了会引发肥胖.还有可能导致龋齿,和骨质疏松.心脏病等。

　　以上就是关于十大垃圾食物有哪些，常吃有害健康的详细介绍，希望能帮助到您。

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