吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物

 　　人的记忆力是和遗传有关的。当然，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要。有下面几种食物可以帮助补脑，增强记忆力，下面一起来了解下吧!

　　吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物

　　长相酷似大脑的食物 —“核桃”：

　　有一种食物长相酷似大脑，有一种食物被誉为“聪明之果”。它是一种具有代表性的坚果，它被叫做“核桃”。

　　核桃当中含有丰富的DHA(不饱和脂肪酸)和维生素E，对于智力发育和维持智力有着积极的作用，经常适量食用还能不错的预防老年痴呆症的发生;值得注意的是，核桃当中含有较多的脂肪，适量即可，单日食用量不超过2枚，避免肥胖的发生。

　　吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您还可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用;各种方法随您挑选。

吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物（图源：摄图网）

　　一种诱人的水果---“蓝莓”：

　　蓝莓，一种抗氧化能力较高的水果(食物)，其中富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养物质;对于增强和完善人体的认知能力有不错的作用;另外常吃蓝莓也可以增强身体的免疫能力，对于皮肤也有积极的作用。

吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物（图源：摄图网）

　　口感滋腻的水果—“牛油果”：

　　牛油果，一种和肉有相同味道的水果，其中富含多种单不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在增强记忆力方面有积极的作用;另外，这种物质还能促进大脑的血液流动，从而降低高血压和中风的患病风险;一种蛋白质和脂肪含量较高的水果，无论是烘烤美食还是制作奶昔，都是很不错的选择。

吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物（图源：摄图网）

　　姜黄：

　　姜黄，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要构成物质，一般除了作为香料以外，姜黄也被誉为“一种天然的抗炎药”，在提高大脑的抗氧化能力和免疫能力方面有不错的作用。

　　黑巧克力：

　　注意是黑巧克力，不是各种添加巧克力，黑巧克力中富含黄酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不错的作用，对于心脑血管健康和血压方面存在积极的作用;建议您每天可以稍微吃点;含糖量较高，不建议过量食用。

　　番茄：

　　一种普通的蔬果，番茄中富含番茄红素和维生素C，可以帮助细胞免受自由基的伤害，对于预防老年痴呆方面也有一定的作用。

　　油性鱼类：

　　对于脂肪酸来说，人体并不能自己生产，所以必须要靠饮食摄入来补充，鱼类，特别是深海鱼类食物中富含欧米伽—3不饱和脂肪酸，像您听过的DHA和EPA，对于大脑有着很好的推进作用。

　　其中，像鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜子油等食物都是不错的选择。

　　除了这些，建议大家在生活中要靠谱补充各种维生素，偏向食用各种食物，一方面促进“营养均衡”的达成，另外一方面也能延长大脑的退化速度，比如说维生素B6和维生素B12。

　　记忆力，代表着您的大脑活力;饮食、睡眠和生活习惯共同下手，愿您的大脑青春永驻。

　　以上就是“吃什么对记忆力好 提升记忆力的7种食物”的全部内容，希望能帮助到大家!