女性体寒怎么调理 女性体寒怎么办(2)

　　4.“阳性”食品要温热后食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性”，随便形成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用。

　　5.多吃南方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果经常比南方的水果更“寒”，也更随便形成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更随便令身体感到酷寒，所以，体寒者应在选择水果时，以南方水果为好。

　　6.DIY夏日“生姜红茶”

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成天天饮用3—5杯的习气，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　　制造办法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加甜味即可。假设时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸，再参与红茶包也能够，觉得体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒，所以最好不用。

　　7. 女性假设经常出现冬天脚怕冷，能够用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或放工休憩后使用，能够改善女性的怕冷症。

　　8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，抚慰末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，关于习气性手脚冰冷的人来说，能够要服用三个月以上而且服用量能够需求210～250IU/天赋够。

　　9.烟碱酸，这个在维生素B群里面相比不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，具有很多食品中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果相比快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

　　简易活动制造热量

　　1.下蹲练习

　　将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖悄悄向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原本姿势。5—10次为一组，休憩一分钟后再做5组。

　　2.手指拉伸

　　手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时分留意不要在肩部过多用力，这样重复几次就能够使血液循环渐渐变得流利。

　　三.体虚，体寒多为阳气缺少所致.中医以为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应当多做活动，跑跑步，跳绳等这些练速度的活动，应当夜睡早 起(11点左右岁，日出而起)。秋冬是养阴时期，应当多休憩，所以宜早睡晚起(义务需求，不能太晚)。宜做一些室内的，长肌肉的活动，俯卧撑，仰卧起坐 等。特别在酷寒的时分不要追求风姿而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛!

　　留意平常的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平常多吃也无益。多吃性温的食品。

　　还有留意使用凉茶。往常的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。假设没病，就尽量少用。应当差未几了吧!

　　要改动本身体质不是一朝一夕的事。希冀兄台多加勤劳!

　　四.要吃葱\姜\蒜\辣椒\红枣\红塘\羊肉\狗肉\花椒\茴香\丁香\肉桂\龙眼\樱桃\菠萝\荔枝等热性东西

　　不吃香蕉\绿豆汤\黄瓜\菠菜\苦瓜\芒果\杨桃\猕猴桃\西瓜\草莓等凉性东西

　　最好最低价的就是 姜 红枣

　　乌鸡炖洋参汤

　　多吃红糖

　　五.我今天21岁 女生 冬天手脚冰冷 最近几个月月经不总是推迟一个星期 觉得嗓子里老有痰 而且喝了水就想跑厕所这是体寒和肾虚的症状吗?请问怎么做会好一点?

　　肾虚有阴虚和阳虚之分，中医理论以为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。因而，肾虚者肯定要找 正轨的中医师正确诊治。普通说来肾阳虚次要表示为神色惨白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，治疗上可酌情使用金 匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等方剂;肾阴虚则次要表示为面容干枯、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、盲目低热、两颊泛红、头晕眼花、耳聋、手足心微热、梦遗 等症，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。