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女性更年期保健的三大措施

[作者:杜仍]
2010-10-02 15:17

  更年期保健对于所有中老年女性来说,都是十分重要的,不仅关系到更年期症状的缓解,更牵涉到中老年生活质量的提高。因此,所有的更年期女性都应该积极进行更年期保健,以缓解症状,提高生活质量。

  那么,更年期保健都应该注意哪些方面呢?精神健康网专家提出了以下三大措施:

  正确认识,稳定情绪

  对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致、颓丧、、,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

  注意卫生,定期检查

  进行更年期,女性阴道粘膜缺乏的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。

  因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免,导致。

  调整饮食,增加活动

  随着年龄的增长,逐渐下降,热能需要减少,所以,更年期保健必须要合理调整膳食。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和而诱发。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。

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