夏天吃什么菜好排毒 夏季排毒菜推荐

　　夏季虽然天气炎热，一出门就让人烦躁，但是夏季却是排毒最好的季节。下面要给大家分享的内容是：“夏天吃什么菜好排毒 夏季排毒菜推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下夏天吃什么菜好排毒：

　　牛蒡

　　牛蒡能够促进血液循环、新陈代谢、维持水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘

　　黄瓜

　　黄瓜口味甘甜，性平，能促进人体新陈代谢，排出毒素还能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　薏仁

　　薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。

　　红豆

　　睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。

　　小米

　　小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。

　　海带

　　海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。

　　糙米

　　糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。

　　山茼蒿

　　山茼蒿内含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

　　以上主要介绍了夏天吃什么菜好排毒，你了解了吗?接着一起来了解下夏天应该注意什么。

　　要及时补充水分

　　夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

　　避免空调直吹

　　有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

　　要养成午休的好习惯

　　由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

　　以上就是关于：“夏天吃什么菜好排毒 夏季排毒菜推荐”的分享，希望对你有帮助。

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