血脂高是一种常见的现象,但是还是对身体不好。其实可以通过食疗来降低血脂喔,下面要给大家分享的内容是:“吃什么可以降血脂 降血脂的食物大盘点”,一起来看下吧!
首先来看下吃什么可以降血脂:
香蕉
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
荔枝
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
大蒜
美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
以上主要介绍了吃什么可以降血脂,你了解了吗?接着一起来了解下血脂高是什么原因导致的。
心绞痛
这是长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化的结果。
经常耳鸣和重听
这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄,发生供血障碍。
头晕
这是血脂高常见的早期症状之一。特别是中老年人,早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后又极易犯困,但夜晚很清醒。对于孕妇来说,怀孕时常常出现头晕、困乏或无力就要关注自身的血脂水平是否偏高了。
以上就是关于:“吃什么可以降血脂 降血脂的食物大盘点”的分享,希望对你有帮助。
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