黑芝麻每天吃多少合适 这些知识一定要了解

　　黑芝麻可以治疗白发，可以补血，功效多多，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“黑芝麻每天吃多少合适 这些知识一定要了解”，一起来看下吧!

　　首先来看下黑芝麻每天吃多少适合：

　　熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够。每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。

　　以上主要介绍了黑芝麻每天吃多少合适，可见15g就是最佳的食用量。接着要给大家推荐几款黑芝麻的经典吃法。

　　黑芝麻蜜糕

　　用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

　　黑芝麻黄豆浆

　　除了黑芝麻有生发的作用外，豆浆也有利于生发的强大功效，因此，在黑芝麻中加入豆浆更是锦上添花，提升了黑芝麻生发的功效。

　　黑芝麻枣粥

　　大枣和黑芝麻也是绝配，可以补肾养血。制作方法也很简单，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润，尤其适合女士。

　　黑芝麻山药糊

　　取120克黑芝麻、15克山药、120克冰糖、粳米60克。分别将粳米，山药和炒香后的黑芝麻，一同放入研磨机，并加入牛奶或清水研磨。将研磨好的原材料用小火煮至糊状，熟后起锅。每日两次，每次一瓷勺，温水服送即可。

　　最后一起来探索下黑芝麻什么时候吃最好

　　黑芝麻的服法没有特殊的，但按属于补品的范畴来讲，建议饭后吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中，比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后，最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。

　　以上就是关于：“黑芝麻每天吃多少合适 这些知识一定要了解”的分享，希望对你有帮助。

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