主页 > 营养饮食 > 饮食健康 > 正文

免疫力差吃什么好 推荐这些食物

[作者:徐见]
2018-03-28 10:56

  生活中总有些人由于营养不足导致免疫力低,平常饮食还是很重要的。下面要给大家分享的内容是:“免疫力差吃什么好 推荐这些食物”,一起来看下吧!

  首先来看下免疫力差吃什么好:

  大蒜

  大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

  包心菜

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

免疫力差吃什么好 推荐这些食物

  蘑菇

  蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

  西红柿

  西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

  茄子

  茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。

  红薯

  红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  红酒

  红酒是一样非常好的酒类,因为它所含的营养素相对更多,而且它里面只有益生元,这种物质可以让人体内的益生菌充满营养。有专门的科学加经过研究后得出一个结论,就是每天喝两杯红酒,后肠菌群的数量会大量的增加。红酒里面有很多的多酚类,还有抗氧化剂。

  柑橘

  柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C,能够有效提高人体免疫力,特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素C能够促进人体的新陈代谢,有效防止黑色素的形成和堆积,具有美白的功效。

  薏米

  对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

  燕麦和大麦

  康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  以上主要介绍了免疫力差吃什么好,你了解了吗?接着一起来了解下免疫力差除了食疗外还有什么方法可以改善

  养成洗手的习惯

  洗手是孩子必须养成的良好卫生习惯之一。家长要让孩子养成基本的卫生习惯,如吃饭前和如厕后都要洗手,这样可以避免孩子出现拉肚子或尿道感染等状况。

  多喝水

  呼吸道粘膜的湿润程度与孩子喝水多少有关。多 啤酒节将建军节建军节建军节建军节,喝水可以帮助孩子身体抵御病毒,细菌的入侵。36公斤(80磅左右)的孩子,每天应该喝2000毫升的水(每10磅的体重对应每天要喝250毫升的水)。

  有足够的睡眠

  小朋友睡眠时间少,那么身体中的T细胞数量便会逐渐下降,而该细胞又是肿瘤和病毒的“死敌”,小朋友自然容易生病。

  有专家指出,孩子在成长中每天需要大约8到10小时的睡眠时间。如果孩子晚上的睡眠时间不够,可以让孩子在白天睡一会。

  以上就是关于:“免疫力差吃什么好 推荐这些食物”的分享,希望对你有帮助。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X