清肺的食物有哪些 推荐这些美食

　　大家都知道人们的肺部是最容易积累毒素的部位，食疗能帮你排清毒素。下面要给大家分享的内容是：“清肺的食物有哪些 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下清肺的食物有哪些

　　半边莲

　　半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

　　柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状

　　黑木耳

　　多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

　　百合

　　百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　薄荷

　　薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

　　胡萝卜

　　常食胡萝卜，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。

　　天麦冬茶

　　麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。此茶有养阴生津、清肺降火之功。取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶。

　　接着一起来了解下做清肺运动有什么需要注意的

　　1、运动的时候一边想一边呼吸，空气首先进入肺里，然后随着血管进入全身，在呼吸和冥想之中找到身心的最佳状态。

　　2、随时保持心情愉快地呼吸，如果是一个人在运动或者登山的时候，各种杂乱的思想就会萦绕在脑海里，这时候切忌只想这些头疼的事情。身体状况是会跟着心理情绪走的，保持一个愉悦的心情才会有助于运动达到最好的效果。

　　3、在运动当中充分出汗，跑到气喘吁吁为止。这样皮肤和肺脏的功能能同时得到最大程度的发挥。

　　以上就是关于：“清肺的食物有哪些 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。