晚上喝什么粥最好 适合晚上喝的养生粥推荐

　　晚餐要吃的少，因此很多人都会选择喝粥。下面要给大家分享的内容是：“晚上喝什么粥最好 适合晚上喝的养生粥推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下晚上喝什么粥最好：

　　胡萝卜香菇粥

　　胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。

　　功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　山药百合粥

　　大米100克，山药、百合各20克。百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。

　　功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。

　　鲜果燕麦粥

　　燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升。各水果切好，燕麦洗干净，将燕麦煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀。

　　功效：含有大量的粗纤维和维生素素，可以促进消化，改善便秘，美颜护肤。

　　红枣莲子粥

　　红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。

　　功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。

　　玉米南瓜粥

　　南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。

　　功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。

　　核桃芝麻粥

　　取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克将三种原料放入锅中加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张和用脑过度引起的失眠。

　　地黄灵芝粥

　　取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白和体格柔弱以及常为失眠而烦恼的人群。

　　温馨小提示

　　喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

　　以上就是关于：“晚上喝什么粥最好 适合晚上喝的养生粥推荐”的分享，希望对你有帮助。