晚上几点吃饭比较好 很多人都忽视的健康常识

　　很多人晚上吃饭都一点规划没有，今天6点吃饭，明天10点吃饭，这样其实很不好。下面要给大家分享的内容是：“晚上几点吃饭比较好 很多人都忽视的健康常识”，一起来看下吧!

　　首先来看下晚上几点吃饭比较好：

　　答案：

　　吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松!

　　接着一起来了解下晚上吃饭有什么需要注意的

　　吃完东西后别立马睡觉

　　吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。

　　进食时别分心

　　夜里吃东西，，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。

　　吃东西时要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。

　　以上就是关于：“晚上几点吃饭比较好 很多人都忽视的健康常识”的分享，希望对你有帮助。