吃什么去湿气 这些食物去湿气效果好

　　人体内的湿气过重就会容易犯困，四肢沉重，食欲不振，皮肤起疹，手脚冰冷等，这些都是由于我们的生活方式不健康造成的。那么如何去除体内的湿气，改善这种状况呢?下面我们来看看吃什么去湿气。

　　吃什么去湿气之常见的去湿气食物盘点

　　1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

　　2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

　　3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

　　4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

　　5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

吃什么去湿气 这些食物去湿气效果好（图片来源：摄图网）

　　6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

　　7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

　　吃什么去湿气之有效食谱介绍

　　薏米红豆汤利尿除湿

　　原料：薏米、红豆各等份。

　　做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水;按常法熬成粥即可。

　　功效：红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿，非常适合体内湿气重的食用。

　　绿豆百合薏米粥健脾去湿

　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　做法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　功效：夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

　　木瓜去湿汤

　　原料：瘦肉250克，木瓜1个，薏米15克，淮山10克。

　　做法：将上述原料洗净，切好后，放入砂锅中，煲煮3小时，调味即可。

　　功效：木瓜健脾消食，薏米除湿，淮山除寒热邪气、补中益气力，三者结合可利水去湿，润肠通便。

　　吃什么去湿气已经介绍完毕了，希望能对您有所帮助。体内湿气过重，除了食物调节外，天气好时要多出外照照太阳，适当运动。利用紫外线让身体好好晒一晒。