主页 > 营养饮食 > 饮食健康 > 正文

缓解压力的食物有哪些 压力大吃什么比较好

[作者:丁卉炭]
2016-04-01 16:57

  缓解压力的食物有哪些?现代生活节奏比较快,可能很多人都会遇到压力大的时候,不少人靠药物来缓解,这样是对身体有伤害的,其实我们可以通过饮食来调节,有很多食物是可以帮助缓解压力的。下面,我们就来看看压力大吃什么比较好。

  缓解压力的食物有哪些

  1、缓解压力的食物之苹果

  苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。

  2、缓解压力的食物之浆果

  著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

缓解压力的食物有哪些 压力大吃什么比较好

  3、缓解压力的食物之牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  4、缓解压力的食物之番茄和柑橘

  考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  5、缓解压力的食物之香蕉

  香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

  6、缓解压力的食物之小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  7、缓解压力的食物之红茶

  红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

  8、缓解压力的食物之杏仁

  杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X