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保护指甲吃什么好 重要的身体部位

[作者:白后思]
2015-11-05 14:57

   对于爱美的人士来说,身体的各个部位都需要达到自己满意的程度,指甲也是爱美人士关注的一个很重要的身体部位,下面为大家介绍保护指甲吃什么好:

  保护指甲吃什么好:

  1.豆类

  豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源,生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥,延缓指甲生长,甚至引起指甲变暗,补充生物素有助防止指甲断裂。

  2.水

  身体脱水,会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄,指甲更脆弱。

  3.菠菜

  菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。

  4.南瓜籽

  南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

  5.红肉

  常吃红肉有益补铁,铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。

  6.牛奶

  牛奶钙含量高,可促进指甲生长。研究发现,身体缺钙,指甲容易断裂。

  7.胡萝卜

  胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A),既有益皮肤和头发健康,也有益改善指甲外观,防止指甲变暗和干燥。

  8.香蕉

  香蕉富含钾,有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

  上文为大家介绍的就是保护指甲吃什么好,你了解了吗?

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