炎热夏季许多人都爱吃蔬菜,美味营养,热量又低。下面要给大家分享的内容是:“苋菜怎么炒好吃 蒜当然不能少”,一起来看下吧!
首先来看下苋菜怎么炒好吃:
材料:苋菜,色拉油,食盐,大蒜等
步骤:
1.红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段
2.大蒜拍成蒜碎
3.锅烧热,倒油,先下几粒蒜碎爆香,再放入苋菜大火翻炒
4.炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎
5.翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可
以上主要介绍了苋菜怎么炒好吃,你了解了吗?接着一起来了解下关于苋菜的相关知识。
吃苋菜有什么好处
减肥排毒
由于苋菜中含有非常多的膳食纤维,能够将人体肠道垃圾排出去,有效地预防人体出现便秘的症状。
清热解毒
尤其是在夏季吃苋菜能够有效的预防人体出现上火的症状,缓解咽喉红肿,疼痛等症状。
补血
苋菜中含有非常多的铁元素,能够促进血红蛋白的合成,有效的改善贫血等症状,女性在生产之后可以适当的吃一点苋菜,能够加强人体的造血功能。
补充营养
苋菜中含有非常多的维生素矿物质以及蛋白质,还有脂肪,而现在中所含有的蛋白质更容易被人体所消化以及吸收,可以为人体补充充足的营养,同时还能够强身健体,增强个人的抗病能力。
苋菜的其它美味吃法推荐
苋菜豆腐汤
原料:苋菜500克,内酯豆腐1盒,鲜香菇3朵,葱姜适量,盐适量,水淀粉适量,鸡精生抽
做法:
1.苋菜去老根摘洗干净。锅中水烧开加少许盐把苋菜焯烫过凉沥干水分。
2.把苋菜切碎备用。香菇切丁开水焯烫备用。
3.炒锅倒油爆香葱花。放入香菇翻炒片刻关火。
4.把香菇倒入砂锅加入适量的清水。煮上3分钟后加入苋菜。
5.加入盐提味。然后加入水淀粉搅拌浓稠。
6.再放入豆腐。煮开加少许鸡精,淋入香油。
7.搅拌均匀关火。
苋菜蛋炒饭
原料:苋菜1小把,米饭1碗,鸡蛋1个,食盐2茶匙,蒜5瓣,生抽1/2汤匙
做法:
1.鸡蛋加半茶匙盐打散备用;大蒜切碎备用;苋菜清洗干净去掉老叶后控水,切小段。
2.提前备好的米饭一碗,如果是现煮的米饭要煮的稍微硬一点。
3.平底锅放入适量的花生油,油热后倒入鸡蛋液快速滑散,并用木铲将炒熟的鸡蛋捣成小块,而后盛出备用。
4.用锅底的余油将蒜瓣爆香。
5.放切好的苋菜,大火翻炒均匀。
6.加1茶匙盐来调味,炒至苋菜体积明显变小。
7.转小火,下米饭翻炒至米饭均匀上色。
8.放入炒好的鸡蛋碎,加半勺生抽调味,继续小火翻炒至米饭热透即可关火。
上汤红苋菜皮蛋汤
原料:红苋菜1把、皮蛋2个、开水半碗、油、盐、蒜2瓣。
做法:
1.苋菜去掉老梗,用清水多洗几次上面的泥沙,洗好后捞起来沥水。
2.蒜切末,皮蛋剥壳后切成小块。
3.锅加热倒油,爆香蒜末后倒入苋菜,翻炒到叶子变软后加入开水,将皮蛋放里面,加盐,大火煮开几分钟即可。
苋菜鸡蛋饼
材料:面粉,苋菜,鸡蛋,油,盐,五香粉,白芝麻等
步骤:
1.苋菜洗净切碎。
2.面粉里打入两颗鸡蛋。
3.加盐。
4.加五香粉。
5.加白芝麻。
6.加入切碎的苋菜,加入适量水,搅拌成面糊。
7.煎锅内放油,倾斜锅体,让油布满锅底。
8.舀一勺面糊入锅,因为菜较多,面糊不易流动,用铲子推平。
9.两面煎黄即可出锅。
如何挑选苋菜
看叶子
鲜嫩的苋菜叶子比较小,而且叶片比较薄平,而叶片又厚又皱的就是老苋菜。
看韧性
在购买苋菜的时候,不妨稍微掐下根茎,嫩的苋菜可以掐断,而老苋菜不容易掐断。
看根部
如果是比较鲜嫩的苋菜,根部是须会比较少,而且相对来说都比较短,但是老的苋菜根部就相对来说比较长了。
以上就是关于:“苋菜怎么炒好吃 蒜当然不能少”的分享,希望对你有帮助。
推荐阅读
2021-07-20 23:04
2021-07-20 23:03
2021-07-20 15:26
2021-07-20 14:07
2021-07-19 15:38
2021-07-19 15:38
2021-07-19 11:00
2021-07-18 21:04
2021-07-18 21:04
2021-07-18 21:04
2021-07-16 14:41
2021-07-16 14:41
2021-07-15 15:21
2021-07-15 15:21