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海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味

[作者:韦癸至]
2018-05-08 10:02

  海带集营养美味于一体,受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:“海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味”,一起来看下吧!

  首先来看下海带炒什么好吃又营养:

  材料:

  海带,瘦肉,油,酱油,盐,等

  步骤:

  1取1块瘦肉,把瘦肉切成薄片状,放在盘中。

  2取1块海带,洗掉泥土后,放在水中泡开。

  3在海带泡开后,把海带清洗干净,然后切成小块状,放在盘中。

  4洗锅,点火,在锅中加入300ml左右的水,把火调到大火挡。然后,把海带放入锅中,盖上锅盖。

  5在锅中的水烧滚后,把火调到小火挡,然后再煮十来分钟的时间。把海带捞起,放在盘中。

海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味

  6然后,把煮海带的水倒掉,在锅中加入5ml左右的油,把火调到大火挡。

  7在锅中的油烧到六成热的时候,把盘中准备好的瘦肉倒入锅中,翻炒几下。

  8在锅中的瘦肉变色的时候,

  9在肉中加入1勺酱油,翻炒几下,然后再加入100ml左右的水,盖上锅盖。在锅中的水烧滚后,把火调到中小火挡,继续加热。

  10在锅中的水快烧干的时候,

  11把盘中煮好的海带倒入锅中,翻炒几下,把海带和瘦肉再放在锅中焖一会儿,

  12然后加入南德1勺,盐少许,翻炒几下,让调料和海带瘦肉混合均匀。

  13然后盛起,装入盘中。

  以上主要介绍了海带炒什么好吃又营养,瘦肉就是不错的选择,相信你已经学会了这道菜的做法。接着要给大家补充点关于海带的相关知识。

  吃海带有什么好处

  降血压

  海带中含有丰富的钾盐、钙元素以及海带氨酸,它们可以抑制胆固醇的合成,进而可以帮助降低血压,因此高血压患者可以多食用海带,对降低血压有一定的作用。

  提高免疫力

  海带可以提高人体免疫力,因此经常食用海带可以减少疾病的发生,尤其是体质较弱的人更应该多吃海带,增强抵抗力,让疾病远离自己。

  降血脂

  海带中含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维,它可以清除粘附在血管内壁的胆固醇,调整肠胃正常运转,促进胆固醇的排泄,因此,经常食用海带可以达到降血脂的作用。

海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味

  美容

  经常吃海带可以美容养颜,尤其是将海带做成汁食用,更容易被人体消化吸收,美容效果也会更加明显,经常食用海带可以帮助润泽肌肤,使皮肤细致光滑,洁白美丽。

  预防甲状腺

  相信有一点医学常识的人都知道,人体如果缺碘元素,就会出现甲状腺病症,甲状腺这种疾病很难治愈,并且对人体伤害很大,因此我们在日常生活中要预防甲状腺症状的发生。

  温馨小提示

  不能长期的将海带当做主食,这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起中毒。因此,食用海带前,应先用水漂洗,使砷溶于水。

  以上就是关于:“海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味”的分享,希望对你有帮助。

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