海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味

　　海带集营养美味于一体，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味”，一起来看下吧!

　　首先来看下海带炒什么好吃又营养：

　　材料：

　　海带，瘦肉，油，酱油，盐，等

　　步骤：

　　1取1块瘦肉，把瘦肉切成薄片状，放在盘中。

　　2取1块海带，洗掉泥土后，放在水中泡开。

　　3在海带泡开后，把海带清洗干净，然后切成小块状，放在盘中。

　　4洗锅，点火，在锅中加入300ml左右的水，把火调到大火挡。然后，把海带放入锅中，盖上锅盖。

　　5在锅中的水烧滚后，把火调到小火挡，然后再煮十来分钟的时间。把海带捞起，放在盘中。

　　6然后，把煮海带的水倒掉，在锅中加入5ml左右的油，把火调到大火挡。

　　7在锅中的油烧到六成热的时候，把盘中准备好的瘦肉倒入锅中，翻炒几下。

　　8在锅中的瘦肉变色的时候，

　　9在肉中加入1勺酱油，翻炒几下，然后再加入100ml左右的水，盖上锅盖。在锅中的水烧滚后，把火调到中小火挡，继续加热。

　　10在锅中的水快烧干的时候，

　　11把盘中煮好的海带倒入锅中，翻炒几下，把海带和瘦肉再放在锅中焖一会儿，

　　12然后加入南德1勺，盐少许，翻炒几下，让调料和海带瘦肉混合均匀。

　　13然后盛起，装入盘中。

　　以上主要介绍了海带炒什么好吃又营养，瘦肉就是不错的选择，相信你已经学会了这道菜的做法。接着要给大家补充点关于海带的相关知识。

　　吃海带有什么好处

　　降血压

　　海带中含有丰富的钾盐、钙元素以及海带氨酸，它们可以抑制胆固醇的合成，进而可以帮助降低血压，因此高血压患者可以多食用海带，对降低血压有一定的作用。

　　提高免疫力

　　海带可以提高人体免疫力，因此经常食用海带可以减少疾病的发生，尤其是体质较弱的人更应该多吃海带，增强抵抗力，让疾病远离自己。

　　降血脂

　　海带中含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，它可以清除粘附在血管内壁的胆固醇，调整肠胃正常运转，促进胆固醇的排泄，因此，经常食用海带可以达到降血脂的作用。

　　美容

　　经常吃海带可以美容养颜，尤其是将海带做成汁食用，更容易被人体消化吸收，美容效果也会更加明显，经常食用海带可以帮助润泽肌肤，使皮肤细致光滑，洁白美丽。

　　预防甲状腺

　　相信有一点医学常识的人都知道，人体如果缺碘元素，就会出现甲状腺病症，甲状腺这种疾病很难治愈，并且对人体伤害很大，因此我们在日常生活中要预防甲状腺症状的发生。

　　温馨小提示

　　不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

　　以上就是关于：“海带炒什么好吃又营养 搭配瘦肉就极入味”的分享，希望对你有帮助。

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