香酥豇豆圈的做法 这款菜超有创意超美味

 　　豇豆的营养极丰富，做法和搭配都是多多，很多人都很爱吃。下面要给大家分享的内容是：“香酥豇豆圈的做法 这款菜超有创意超美味”，一起来看下吧!

　　首先来看下香酥豇豆圈的做法：

　　材料：

　　豇豆，盐，鸡蛋，玉米淀粉，椒盐等

　　步骤：

　　1.豇豆洗净备用

　　2.加点盐放锅里煮熟

　　3.放冰水里过凉

　　4.用手撕开

　　5.卷成圈圈用牙签固定

　　6.鸡蛋，淀粉准备好

　　7.先裹一层淀粉

　　8.裹上蛋液

　　9.放入热油中炸成金黄色

　　10.炸好的把牙签抽

　　11.撒上椒盐，还可以撒上辣椒粉，孜然粉

　　以上主要介绍了香酥豇豆圈的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于豇豆的小知识。

　　豇豆的营养价值

　　维生素B1

　　豇豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酯酶活性，可帮助消化，增进食欲。

　　维生素C

　　豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

　　磷脂

　　豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

　　食物纤维

　　豇豆的食物纤维和维生素有帮助消化和增进食欲的作用。如果感到腹胀、消化不良等,常吃豇豆也有功效。

　　维生素B2

　　豇豆富含维生素B2，维生素B2又叫核黄素,缺乏它会出现口角炎、唇炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

　　胡萝卜素

　　豇豆富含胡萝卜素，能维持眼睛和皮肤的健康，常用眼者最需要的营养素。

　　温馨小提示

　　1、豇豆不可生吃

　　豇豆有溶血素和毒蛋白，这两种物质是有毒的，煮熟才能破坏，生吃会引起呕吐或腹泻，即使食用凉拌豇豆，也要先把豇豆用水煮熟后，沥干水分，晾凉才能做成凉拌菜。

　　2、吃豇豆要注意控制分量

　　豇豆虽然营养丰富，但吃豇豆的时候不可多食贪食，否则容易引起腹部膨胀，导致消化不良。

　　以上就是关于：“香酥豇豆圈的做法 这款菜超有创意超美味”的分享，希望对你有帮助。