鲜菇炒牛肉的做法 这款菜超好吃营养也超高

 　　牛肉口感好营养价值高，做法和搭配都是多多，因此很多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“鲜菇炒牛肉的做法 这款菜超好吃营养也超高”，一起来看下吧!

　　首先来看下鲜菇炒牛肉的做法：

　　材料：

　　牛肉，鲜菇，黄瓜，酱油，砂糖，芝麻油，蒜，姜等

　　步骤：

　　1把所需材料都准备好

　　2牛肉洗干净，切成长条。

　　3蒜头去掉外衣，并用压蒜器压成蓉。

　　4姜去皮，切成米粒状。

　　5黄瓜洗干净，切成长条。

　　6把所有调料放切好的牛肉中，搅拌均匀，腌制20分钟。

　　7真姬菇摘好，洗净。

　　8在锅中注入适量清水，大火烧开，倒入真姬菇，大火煮开后继续煮2分钟。

　　9捞出，用清水冲一下，并沥干水份。

　　10热锅下油，油烧至6成热时，倒入牛肉。

　　11大火快速翻炒，炒至变色。

　　12倒入切好的黄瓜。

　　13继续大火翻炒，倒入真姬菇。

　　14继续快速翻炒1—2分钟，即可装碟。

　　以上主要介绍了鲜菇炒牛肉的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于牛肉的小知识。

　　牛肉的功效与作用

　　1.增长肌肉

　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3.促进康复

　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　4.补铁补血

　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

　　牛肉的存储

　　1.牛肉如果在两天内吃完，可放在冰箱冷藏室保存。

　　2.如果肉量较多，要冷冻最好将牛肉切成小块状，放入冷冻室保存，每次食用时取出一小块解冻即可。一般来说，冷冻的牛肉口感比冷藏的牛肉质量稍差。

　　3.也可以将牛肉制成酱牛肉，因为其中含有盐分，放在冰箱的冷藏室中可以保存一周左右。

　　以上就是关于：“鲜菇炒牛肉的做法 这款菜超好吃营养也超高”的分享，希望对你有帮助。

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